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ダイエットについて。 160cm 54kg 20歳の女です。 去年の12月中旬までは48kgをキー...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。usagi_kuma_neko_kaeruさん

ダイエットについて。

160cm 54kg 20歳の女です。
去年の12月中旬までは48kgをキープしていました。
(特にダイエットはしていませんでしたが、学校の講座が忙しく、バタバタしていました。今よりもたくさん食べていました。)

ですが、今年に入り、講座が終了し、みるみるうちに今の体重になってしまいました。
あと、過食気味で、食べ過ぎて何度か嘔吐しました(自然に)。

運動は苦手なので、お水を一日2リットル飲むことと、半身浴とリンパマッサージを毎日しています。

2~3か月で8~10kg痩せたいのですが、1日の摂取カロリーをどのくらいにすればいいですか?

誰か教えてください。




ベストアンサーに選ばれた回答


bluedahlia0812さん


あなたの基礎代謝は1300kca.もないと思います。運動をほとんどしないのなら、一日の消費カロリーは1600kcal位でしょう。脂肪1キロ減らすには7200kcal消費しないといけないと言われています。仮に10キロ脂肪を減らすなら72000kcal、これはあなたが45日間絶食してやっと消費できるカロリーです。運動をしないで体重が減ったとしても、それは筋肉や水分量を減らしているだけです。ちなみに筋肉量が多いほど基礎代謝も多くなります。食事制限だけのダイエットで筋肉を減らしては、基礎代謝も減るのでどんどん太りやすい体になります。ダイエットしたいなら運動も取り入れましょう。
ちなみに質問に答えるなら、3か月で十キロ減らすなら、650kcalに毎日抑えないといけない計算になります。
ちょっとずつでもいいから運動もして健康的なダイエットをして下さい。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1057604000
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


ドーピング陽性のコロ・トゥーレに2年間の出場停止処分の可能性
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110306-00000007-spnavi-socc


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