スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエットについての質問です。 私は2年前まで身長160cm体重84キロの肥満体でし...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。musicreivoさん

ダイエットについての質問です。
私は2年前まで身長160cm体重84キロの肥満体でした。
ですが高校に上がるにあたってこのままじゃマズいと思い、夕食をとらないダイエットを実施しました。
結果3ヶ月くらいで65キロくらいいまでの減量に成功しました。
みんなからは着痩せしているせいか痩せてるなどと言われ、いつしかダイエットはしなくなりました。
一時は58キロくらいまで落としましたが親と喧嘩になり65までリバウンドしました。
そこでまたダイエットを始めようと思います。
今度は親に迷惑かけないように健康的なダイエットをしようと思います。
以下のメニューを実施すると、どれくらいの期間でどれくらい体重落ちますか?
①朝起きて水を一杯のみ1時間ジョギング
朝はご飯とおかず
②昼はサラダを多く食べてかつ普通の昼食
③筋トレをして17時~18時には夕食を済ませそれ以降はなにも食べない
こんなかんじです。
他付け加えたほうがいいメニュー等ございましたらお願いします。
それではお願いします。
補足すみません。摂取カロリーは毎日どれくらいにすればいいでしょうか…?一時期、1日500キロカロリー以下で5日間生活して4キロ体重を落としましたがもちろんのことストレスと吐き気、低体温でリバウンドしました。リバウンドしない体をつくる食事等もありましたら教えていただけるとありがたいです。不十分な質問申し訳ないです。
忙しい中、回答していただきありがたいです。



ベストアンサーに選ばれた回答


tybs1919さん


①朝起きて何も口にせず運動をするのは血糖値が低いため危険です。
飴でもバナナでも何でもよいでの摂取し、血糖値を上げてからジョギングしましょう。
③夕食も食べた方がいいです。
一食抜く食事は太りやすい体質になってしまいます。
体が飢餓に備えるため余分な栄養まで吸収してしまうためです。
それは当然脂肪として蓄積されますので、結果的に食べたものは全て吸収される、また、脂肪が付きやすい体になってしまうのです。

ダイエットの減量ペースは1ヶ月2㎏減が理想的です。
それ以上の速度で体重を落としてしまうと、リバウンドしやすくなります。
リバウンドを防止する方法は食事内容ではなく、食事の摂取方法です。
3食食べる習慣を身に付けましょう。また、割合は朝・昼・晩で4:4:2が理想的です。

1日の摂取カロリーに関しては1700kcal程にして、体重の増減を見ながら微調整するといいと思います。

また、夕食後出来れば3時間は寝ない事、人間は眠っている間に成長しますので同時に脂肪も蓄積されます。

最後に、最も重要なことは日々の食事内容、成分、体重、ウエストの記録を取る事です。
そして、カロリーだけを気にするのではなく、脂質と糖質(炭水化物)の量に注意してみて下さい。

最も太る原因となるのは脂質なので低脂肪な食事を心掛けましょう。
以下は文科省の食品成分データベースです。
成分を見る際に役に立つと思います。
http://fooddb.jp/index.html



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1357993603
※この記事の著作権は配信元に帰属します。



http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110310-00000015-flix-movi


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

サリー

Author:サリー
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
王様のブランチ 骨盤ダイエット
金スマ 骨盤ダイエット
骨盤ダイエット
骨盤ダイエット 2分
骨盤ダイエット 3分
骨盤ダイエット やり方
骨盤ダイエット 効果
骨盤ダイエット 効果 美しい姿勢
骨盤ダイエット 口コミ
骨盤ダイエット 成功
骨盤ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット
一分間 骨盤 ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット 本
一分 骨盤 ダイエット
一分 骨盤 ダイエット やり方
一分 骨盤 ダイエット 効果
一分 骨盤 ダイエット 方法
一分 骨盤 ダイエット 本
1分間 骨盤ダイエット
1分間 骨盤ダイエット やり方
1分間 骨盤ダイエット 効果
1分間 骨盤ダイエット 口コミ
1分間 骨盤ダイエット 方法
1分間 骨盤ダイエット 本
1分 骨盤ダイエット
1分 骨盤ダイエット やり方
1分 骨盤ダイエット 効果
1分 骨盤ダイエット 口コミ
1分 骨盤ダイエット 方法
1分 骨盤ダイエット 本
下っ腹 ダイエット
下半身ダイエット
下半身ダイエット エクササイズ
下半身ダイエット マッサージ
下半身ダイエット むくみとり
下半身ダイエット ヨガ
下半身ダイエット ランニング
下半身ダイエット 運動
下半身ダイエット 効果的
下半身ダイエット 口コミ
下半身ダイエット 骨盤
下半身ダイエット 脚やせ
女性 下半身ダイエット
下腹 ダイエット 効果
下腹 ダイエット 本
下腹 ダイエット 方法
下腹 痩せ
簡単 お腹 ダイエット
簡単 ダイエット ウエスト
簡単 ダイエット お腹
簡単 ダイエット やり方
簡単 ダイエット 下腹
簡単 ダイエット 脚
簡単 ダイエット 骨盤
簡単 ダイエット 成功
簡単 ダイエット 足
簡単 ダイエット 太もも
簡単 下半身ダイエット
簡単 痩せる方法
簡単 太もも ダイエット
簡単に痩せる方法
産後 お腹 ダイエット
産後 ダイエット 2ヶ月
産後 ダイエット 3ヶ月
産後 ダイエット 骨盤
産後 ダイエット 骨盤 ダイエット
産後 ダイエット 成功
産後 ダイエット 秘訣
産後 ダイエット 方法
産後 ダイエット やり方
産後 骨盤ダイエット
耳つぼダイエット
耳つぼダイエット やり方
痩せる方法
即 痩せ
足 やせ
足 やせ ダイエット
足 やせ 成功
足 やせ 方法
足 やせる
足 痩せ
足 痩せ ダイエット
足 痩せ むくみ 解消
足 痩せ 方法
足 痩せる方法
足首 やせ
足首 痩せ
太もも ダイエット
太もも ダイエット 効果
太もも ダイエット 情報
太もも ダイエット 方法
太もも ふくらはぎ ダイエット
太もも やせ
太もも やせ 運動
太もも やせ 簡単
太もも 痩せ
太もも 痩せる方法
超簡単 ダイエット方法
超簡単 痩せる方法
背伸びダイエット
背伸びダイエット やり方
背伸びダイエット 効果
背伸びダイエット 方法
半身浴 ダイエット
半身浴 ダイエット 効果
半身浴 ダイエット 成功
半身浴 ダイエット 方法
皮下脂肪 お腹 ダイエット
皮下脂肪 骨盤ダイエット
腹筋 ダイエット
腹筋 ダイエット 効果
腹筋 下腹 ダイエット
腹筋 体脂肪
腹部 肥満
ウェイトダウン ダイエット方法
ウエスト やせ
ウエスト 痩せ
お腹 ダイエット 部分痩せ
お腹 やせ
お腹 痩せ
お腹 痩せる方法
お腹 太もも ダイエット
ダイエット 運動 おなか
ダイエット 運動 お腹
ダイエット 運動 ジョギング
ダイエット 運動 ランキング
ダイエット 運動 確実に痩せる
ダイエット 運動 効果
ダイエット 運動 成功
ダイエット 運動 比較
ダイエット 運動 秘訣
ダイエット 運動 腹
ダイエット 運動 腹筋
ダイエット 運動 歩く
ダイエット 運動 方法
ダイエット 口コミ
ダイエット 痩せる方法
ダイエット 足 痩せ
ダイエットしないで痩せる方法
ダイエット方法
ダイエット方法 ウエスト
ダイエット方法 お腹
ダイエット方法 ランキング
ダイエット方法 確実
ダイエット方法 簡単
ダイエット方法 脚
ダイエット方法 脚やせ
ダイエット方法 足
ダイエット方法 太もも
下半身ダイエット 骨盤
産後 ダイエット エクササイズ
骨盤ダイエット ビューティメーション健康
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。