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ダイエットについて!!回答お願いします ダイエットについての質問です 私は今ダイ...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。sekaisaikyo_tensai_hikarusan450さん

ダイエットについて!!回答お願いします
ダイエットについての質問です


私は今ダイエットをしています。

154cmで58kgの14歳です。


今まではビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを2か月くらい続けてきていたんですが、

あまり効果がなかったので、食事面でもダイエットをしようと決めました。

今、食べているものは、



ごはん,おかず(ハム エッグ 味噌汁 昨日の晩ご飯の残り など)


朝は授業中お腹がならないようにとガッツリ食べます。



学校の給食



ご飯の15~20分くらい前に豆乳を200mlゆっくり飲みます。

夜ごはんは白米ではなくそばをゆでて食べます。

ざるそば

ブロッコリー(約一株)

トマト(一玉)

納豆1パック

もずく(1カップ)

味噌汁

を食べています。

運動はブートキャンプの腹筋プログラムのみです。


部活は卓球部であまり激しい運動はしません。


他にも運動面でも食事面でもどんな小さなことでも
いいんで何かアドバイスがあれば教えてください!!

お願いします!!!!!


できるだけ多くの方に回答していただけると嬉しいです!!!

長文失礼しました。




ベストアンサーに選ばれた回答


bang90g_skunkx_xさん


食事面ですが、主食は普通盛り・間食なしであるなら、それ以上減らす必要はないと思います。
強いて言うならば白米を玄米に変えてみることくらいでしょうか?
また、市販のそばには小麦粉がメインに使われている場合も多いので、その場合も玄米に変えた方がいいと思います。


運動はブートキャンプからジョギングなどの有酸素運動に変えてみたらいかがでしょう?
私自身、減量のためにウォーキング1時間+ジョギング40分をしているのですが、ここ二週間ほどで見た目でわかるくらい減りました。
高校の時にも間食をやめ、40~60分のウォーキングをしただけで月2kgペースで10kg以上痩せたこともあります。


質問者さんはまだ成長過程ですので、けして無理矢理に食事を控えたり、身体に負担のかかるダイエットはしないでくださいね。
ブートキャンプを2ヶ月も続けられるガッツがあるなら、近い将来、きっと綺麗になってますよp(^-^)q



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1157335356
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


各国女性に人気の「
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110304-00000011-rcdc-cn


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