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ダイエットをしようと思うんですが、毎回続きません。 私は今、中学3年生です。 1...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。saharu_critic_moodさん

ダイエットをしようと思うんですが、毎回続きません。
私は今、中学3年生です。

163cm 63キロ 運動神経0 部活にも入ってません。
学校にも行かず、だらだらした日々を送っています。


私はすごく自分に甘いです。

というか言い訳を考えるのが上手いんです(;´Д`)

昨日の夜にダイエットのためこれから晩御飯を食べないと脂肪に誓いました。

ですが、母が買ってきた晩御飯は[うどん],お腹が空いてたまらなくて

うどんはカロリーが低いから食べてもいいんじゃないかと、結局食べました。


次の日、晩御飯を食べないなんて、
体に悪いダイエットをしようと思った私が馬鹿だった!!

そんな風に考えた私は、腹筋を頑張ろうと思いました。

でも腹筋も続かず

[たまご蒸しパン] [1500mlジュース] [飴一袋] [コーヒー牛乳一本]を

夜8時から10時くらいまでの間に食べました。


夜寝る時間も遅く、お昼の13時くらいに起きる事が多く、寝るのは早朝4時過ぎ。

朝、昼、と食べずに起きるので、起きたときにはお腹が空いてすぐに食べます。

夜ご飯の時間は基本6時、その後、お腹が空いたのでお菓子ドカ食い。


私に足りない物は、お菓子の誘惑に負けない心、根性!続ようと思う気持ち。

でも、それがわかっていても続きませんorz


毎日ニコニコ動画をみて、オンラインゲームをして、お菓子食べて寝てます。

私は結構ヲタクな方なのですが、友達が大好きなキャラのポスターを部屋に貼って

そのキャラのために痩せるという、ダイエットに成功しました。

ですが私には好きなキャラというものがなく、
妄想や、空想ばかりしている乙な女です。

一人、部屋で執事を想像しながら、お菓子を食べさせてもらってます(´-ω-`;)


私に喝を入れるコメントでもいいです。この変な才能(妄想、空想)
を上手く使ったダイエットなど。

他にもそんなのじゃ駄目だ!やっぱり腹筋とか食べないダイエット
運動とかのダイエットじゃないと駄目(´;ω;`) !


どんな意見でもいいので、お力をお貸しください。

回答お願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


163cm 63キロ、中学3年生、女子の基礎代謝は1549Kcal、適正カロリーは2014Kcalです。

基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。
食事のカロリーが基礎代謝を切ると、身体は代謝を落ししますし、成長が遅れます。
適正カロリー以上食べると、太ります。

下図の食事は1501Kcalです。この食事は菜食主義です。
普通の菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事ですが、
便秘防止のためにヨーグルトやチーズは食べても良いとするのがラクト菜食主義です。

昔の日本人はみんな痩せていましたが、理由は肉料理を殆ど食べなかったからです。
ハンバーグや豚肉などカロリーの高い動物性たんぱく質を食べないようにして、
昔の家庭料理のような菜食主義にすれば、好きなものを好きなだけ食べても痩せられるのです。
あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に2.1Kgのペースで減量ができます。

あなたのダイエットは、お母さんの協力なしにはできません。
お母さんにこの回答を読んでもらって、このに書いたような食事を作ってもらうようにお願いしてみてください。
昔の家庭料理は、調理が簡単なものが多いこと、牛肉、豚肉なしでは中華や西洋料理なしなので、
献立を考えるのが簡単になります。

バランスの良い食事をすると、お菓子の誘惑とか、根性など関係なくなります。

これまでのダイエットが続かなかったのは、ダイエットをしても、その結果が見えなかったからだろうと思います。
ダイエットをして、毎日の体重が右肩下がりで下がっていくのを見ると、毎日のダイエットが楽しみになります。
そんなダイエットをすれば、だれでもダイエットが続くのです。

ダイエットを始めたら、毎朝体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
毎日、体重計だけを見ているだけでは、体重はあがったり、下がったり変動するので、よくわかりません。
グラフにすると、全体の流れがよくわかります。
ダイエットの効果が見えると、毎日のダイエットが楽しくなります。
体重がカロリーを管理する専用のフリーソフトがあるので、パソコンにインストールしてみてください。
ゲーム感覚でダイエットができます。

ベクターソフトウェアライブラリー
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059978340
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


広がる中古のスポーツ自転車市場
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110415-00000093-san-soci


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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