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ダイエットの疑問・・・。 疑問があるのですが、 私はレコードダイエット?をしてい...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。xwpwh345さん

ダイエットの疑問・・・。
疑問があるのですが、
私はレコードダイエット?をしています。
一日の摂取カロリーを大体1300~1400にしています。
※私は消費カロリーが2500キロカロリー以上で
基礎代謝カロリーが1300キロカロリーです。
ダイエットをしていて、お菓子やデザートをたくさん食べたくなったとします。
ですがお菓子やデザートをたくさん食べても1日の摂取カロリーが1300~1400キロカロリーなら
カロリー的には変わらないので、太らないのでしょうか??

極端な例
例1 朝 和食500キロカロリー
昼 お弁当600キロカロリー
夜 和食200キロカロリー

例2 朝シュークリームやお菓子類500キロカロリー
昼菓子パン600キロカロリー
夜和食200キロカロリー

この二つは同じカロリーですが、どちらも太らないのでしょうか?
もし変わらないのならたまにはお菓子をカロリー超えない程度でたくさん食べたいなとおもうのですが・・・。

あと陸上部で3時間以上毎日練習して
片道1時間かけて自転車でかよっていて消費カロリーが大体2500以上で
摂取カロリーが大体基礎代謝分の1300なのに
体重が落ちないのはなぜですか??
とても疑問です。。。
ダイエットして始めの2週間は基礎代謝分をとっていなくて
今はちょうど基礎代謝分にしているのですが
なにか関係ありますか??(~_~;)

始めの2週間くらいで4キロ落ちたのに
今は全く変わらなくなりました。

摂取カロリー<消費カロリーのはずなのにおかしくないですか??涙


丁寧に教えていただけると嬉しいです。

体重51.4 身長164.5
です。

baは100枚で!!!
たくさんの回答お願いします!!




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> ですがお菓子やデザートをたくさん食べても1日の摂取カロリーが1300~1400キロカロリーなら カロリー的には変わらないので、太らないのでしょうか??

いいえ、お菓子やデートをたくさん食べると、太ります。
カロリーが同じなら、太らないはずなのですが、
お菓子の栄養だけで、人の身体が生きていけません。
そのような栄養が続くと、身体が過食をおこすので、食べ過ぎるからです。

女性の身体に必要な栄養は、蛋白質65g、脂質40g、炭水化物144gですが、
お菓子の栄養は殆どが炭水化物ばかりです。
過食は、身体が不足する蛋白質と脂質を要求するときに起こります。
過食にすると、満幅感がなくなるので、いつまでも食べ続けます。
だから、太るのです。

> あと陸上部で3時間以上毎日練習して 片道1時間かけて自転車でかよっていて消費カロリーが大体2500以上で 摂取カロリーが大体基礎代謝分の1300なのに 体重が落ちないのはなぜですか??

何歳ですか?15歳として計算すると、
身長164.5、体重51.4、 15歳、女性の基礎代謝は1311Kcalです。
基礎代謝が1311Kcalの人が自転車に2時間乗ると、消費カロリーは340Kcalです。
陸上競技の運動3時間の消費カロリーは、1229Kcal、
合計1569Kcalです。
なるほど、消費カロリーが2900Kcalくらいになりますね。
不思議ですね。

> ダイエットして始めの2週間は基礎代謝分をとっていなくて 今はちょうど基礎代謝分にしているのですが なにか関係ありますか??(~_~;)

エネルギー収支を消費カロリーの20%くらいのマイナスにするのが普通です。
陸上競技の訓練をすると、その消費カロリーの半分は食べなくてはなりません。
筋肉は通常は脂肪を燃やしていますが、ランニングなどで加速するときは、筋肉内のグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
筋肉内に貯蔵されたグリコーゲンは、本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのエネルギーなので、身体は最優先で回復します。
ですから、運動をするとお腹がすくのですが、炭水化物を補給しなければ、それは、ほぼ絶食したのと変わらないことになります。
このような栄養状態では、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落します。

このために、我慢の割には体重が減らないのだろうと思います。
また、女性の場合は、排卵期から月経までは体重が増加する時期で、人によっては2Kgも体重が増加するので、そのせいもあるかもしれませんね。

運動量が1500Kcalもありますから、少なくとも、基礎代謝 + 750Kcal以上は食べるようにして、もうしばらく様子を見ると良いと思います。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1159082621
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


韓国高校生の71.7%、「自分の体型に不満」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110329-00000027-yonh-kr


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