スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエット方法 私は今週からダイエットをはじめました。 運動は積極的に外にでる...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。riraltukuma_9694さん

ダイエット方法
私は今週からダイエットをはじめました。
運動は積極的に外にでるぐらいで特別な筋トレやストレッチはしていません。ですが食生活を見直そうと思い朝は普通にたべ500キロカロリー以内。昼も500カロりーを基準に食べていますでも夕ご飯(9時頃)。今日は朝が時間なくて何も食べず、昼は菓子パン半分と豆乳、グレーぷフルーツです今日も夕ご飯は抜くつもりです。このダイエットは体によくないのでしょうか?夕ご飯をぬくのと毎食500カロリー以内に抑えること以外商事制限はしていません、炭水化物も普通にとり飲みものも普通に取っています。
父に昨日「そんな食生活をとっていると体の体系がおかしくなる」といわれ気になります、もしダメなら改善したほうがいいところなどアドバイスをもらえるとうれしいです。よろしくおねがいします




ベストアンサーに選ばれた回答


sphynxwoodsさん


身長、年齢、性別、生活活動度によって変わってきますが、すべて平均的な女性と仮定した場合、1000Calでは、基礎代謝量以下なので、極端すぎます。基礎代謝量というのは1日じっと寝ていたとしても、呼吸や心臓を動かしたり、脳の活動に必要なカロリーです。朝600、昼600、夜300で1500Cal/日ぐらいで開始してみて、毎朝起きたら、トイレを済ませ、体重を(できれば何も着ずに)測ってみてください。前日の朝より、0.1kg でも増えていないようなら、それでOKです。月1-2kgずつやせていくぐらいのペースで続けてみてください。毎日、減っていく気持ちを味わうことと、これぐらい食べたら増えてしまうということがわかるようになるのが大切です。僕は、約2年かけて30kgのダイエットをしましたが、骨年齢を含め健康診断では問題なく、肉体年齢は実年齢より25歳若いといわれて、喜んでいます。気をつけることは、たんぱく質は最低でも、体重グラム/日は欠かさず摂るようにすることと、日本人に不足しがちのカルシウム(600-800mg/日)、鉄分の摂取には気をつけてください。カロリーを抑えて空腹感も抑えるには、当然低カロリーでしかも栄養のある豆腐・納豆・きのこ・海草・野菜(特に、夜は)や、乳製品・脂肪の少ない肉・魚を中心にしないといけません。揚げ物・スイーツを食べると少ししか食べられないことになるため、空腹感我慢しないといけなくなってしまいます。おなかがすいて、朝早く目が覚めるようになるとしめたものですが。我が家では、メインの食事は朝で、朝からステーキやカレーということも普通です。休みの日の冬の朝は鍋が定番です。朝食と夕食をひっくり返すイメージです。がんばってください。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1359622543
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


47才女性 補整下着5か月で31.4キロ減、ウエスト32センチ減
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110228-00000017-pseven-soci


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

サリー

Author:サリー
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
王様のブランチ 骨盤ダイエット
金スマ 骨盤ダイエット
骨盤ダイエット
骨盤ダイエット 2分
骨盤ダイエット 3分
骨盤ダイエット やり方
骨盤ダイエット 効果
骨盤ダイエット 効果 美しい姿勢
骨盤ダイエット 口コミ
骨盤ダイエット 成功
骨盤ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット
一分間 骨盤 ダイエット 方法
一分間 骨盤 ダイエット 本
一分 骨盤 ダイエット
一分 骨盤 ダイエット やり方
一分 骨盤 ダイエット 効果
一分 骨盤 ダイエット 方法
一分 骨盤 ダイエット 本
1分間 骨盤ダイエット
1分間 骨盤ダイエット やり方
1分間 骨盤ダイエット 効果
1分間 骨盤ダイエット 口コミ
1分間 骨盤ダイエット 方法
1分間 骨盤ダイエット 本
1分 骨盤ダイエット
1分 骨盤ダイエット やり方
1分 骨盤ダイエット 効果
1分 骨盤ダイエット 口コミ
1分 骨盤ダイエット 方法
1分 骨盤ダイエット 本
下っ腹 ダイエット
下半身ダイエット
下半身ダイエット エクササイズ
下半身ダイエット マッサージ
下半身ダイエット むくみとり
下半身ダイエット ヨガ
下半身ダイエット ランニング
下半身ダイエット 運動
下半身ダイエット 効果的
下半身ダイエット 口コミ
下半身ダイエット 骨盤
下半身ダイエット 脚やせ
女性 下半身ダイエット
下腹 ダイエット 効果
下腹 ダイエット 本
下腹 ダイエット 方法
下腹 痩せ
簡単 お腹 ダイエット
簡単 ダイエット ウエスト
簡単 ダイエット お腹
簡単 ダイエット やり方
簡単 ダイエット 下腹
簡単 ダイエット 脚
簡単 ダイエット 骨盤
簡単 ダイエット 成功
簡単 ダイエット 足
簡単 ダイエット 太もも
簡単 下半身ダイエット
簡単 痩せる方法
簡単 太もも ダイエット
簡単に痩せる方法
産後 お腹 ダイエット
産後 ダイエット 2ヶ月
産後 ダイエット 3ヶ月
産後 ダイエット 骨盤
産後 ダイエット 骨盤 ダイエット
産後 ダイエット 成功
産後 ダイエット 秘訣
産後 ダイエット 方法
産後 ダイエット やり方
産後 骨盤ダイエット
耳つぼダイエット
耳つぼダイエット やり方
痩せる方法
即 痩せ
足 やせ
足 やせ ダイエット
足 やせ 成功
足 やせ 方法
足 やせる
足 痩せ
足 痩せ ダイエット
足 痩せ むくみ 解消
足 痩せ 方法
足 痩せる方法
足首 やせ
足首 痩せ
太もも ダイエット
太もも ダイエット 効果
太もも ダイエット 情報
太もも ダイエット 方法
太もも ふくらはぎ ダイエット
太もも やせ
太もも やせ 運動
太もも やせ 簡単
太もも 痩せ
太もも 痩せる方法
超簡単 ダイエット方法
超簡単 痩せる方法
背伸びダイエット
背伸びダイエット やり方
背伸びダイエット 効果
背伸びダイエット 方法
半身浴 ダイエット
半身浴 ダイエット 効果
半身浴 ダイエット 成功
半身浴 ダイエット 方法
皮下脂肪 お腹 ダイエット
皮下脂肪 骨盤ダイエット
腹筋 ダイエット
腹筋 ダイエット 効果
腹筋 下腹 ダイエット
腹筋 体脂肪
腹部 肥満
ウェイトダウン ダイエット方法
ウエスト やせ
ウエスト 痩せ
お腹 ダイエット 部分痩せ
お腹 やせ
お腹 痩せ
お腹 痩せる方法
お腹 太もも ダイエット
ダイエット 運動 おなか
ダイエット 運動 お腹
ダイエット 運動 ジョギング
ダイエット 運動 ランキング
ダイエット 運動 確実に痩せる
ダイエット 運動 効果
ダイエット 運動 成功
ダイエット 運動 比較
ダイエット 運動 秘訣
ダイエット 運動 腹
ダイエット 運動 腹筋
ダイエット 運動 歩く
ダイエット 運動 方法
ダイエット 口コミ
ダイエット 痩せる方法
ダイエット 足 痩せ
ダイエットしないで痩せる方法
ダイエット方法
ダイエット方法 ウエスト
ダイエット方法 お腹
ダイエット方法 ランキング
ダイエット方法 確実
ダイエット方法 簡単
ダイエット方法 脚
ダイエット方法 脚やせ
ダイエット方法 足
ダイエット方法 太もも
下半身ダイエット 骨盤
産後 ダイエット エクササイズ
骨盤ダイエット ビューティメーション健康
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。