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ダイエットについて教えて下さい。 17歳163cm55kgの女です。私は一年かけて7~10kg...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。mori5yui2119さん

ダイエットについて教えて下さい。

17歳163cm55kgの女です。私は一年かけて7~10kg
減量したいと思っています。

私は胸がなく比較的
上半身は細いのですが
下半身に肉が集中していてとても醜いです。

どうにかして大学生になる前までに
痩せたいのですが、
受験生であり勉強に集中するため
たくさんには時間がとれません。

そこで 一年間かけて
あまりストレスを感じず
そして勉強に影響がない
私に合ったダイエットのメニューを
ぜひ教えて下さい。
よろしくお願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


aggressivegolfさん


質問者様の身長からいったら標準体重は58キロなので、実際はすでに標準を下回ってる状態です(^^;)
なので、ダイエットというより、エクササイズで引き締めるといった感じが良いと思います(^。^)
1.イスに浅く腰掛け太ももを意識しながら引き上げる。
2.うつ伏せになり片足ずつゆっくり高く引き上げる
3.膝にバスケットボールを挟み強く長く締め上げる(息を吐きながら太ももの内側を意識しながら10秒間)
4.膝をラバーリボンで縛り膝を力いっぱい広げる(息を吐きながら太ももの外側を意識しながら10秒間)
以上のメニューを20回1セットとして1日に2~3回やってください。

ボールやリボンが無ければ枕や両手で押さえるなどで代用できます(^^)
筋肉がつくと寝ている間も筋肉を維持するために身体に溜め込んだ
脂肪をエネルギーにしますので自然とホッソリしてきます。

下記のサイトで身長に対する体重や各部位のサイズを参考にされたら
筋トレの励みになると思います(^。^)

頑張ってくださいね(^^)V



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1058475050
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


楽しんご、
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110329-00000005-dal-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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